Многие задаются вопросом, можно ли с помощью услуг нутрициолога и коррекции питания решить проблемы, связанные с гормональным фоном. Если у вас возникли такие трудности, то важно понимать: справиться с ними поможет только соответствующий врач.
Нутрициолог – это специалист по питанию, и он не имеет права назначать вам как лечение, так и анализы. Если нутрициолог, без медицинского образования, предлагает вам такие услуги, это повод обратиться к другому, более добросовестному человеку. С питанием все тоже достаточно просто: качественный, сбалансированный рацион необходим абсолютно всем, и именно он является основой здоровья, хорошего самочувствия и инструментом профилактики заболеваний. Поэтому как здоровым, так и людям с определенными заболеваниями надо заботиться о своем ежедневном меню.
Но есть несколько моментов, на которые женщинам стоит обращать особое внимание, чтобы избежать гормональных проблем
Употребление достаточного количества жиров
Именно отказ от них очень часто и приводит к печальным последствиям: появление проблем в половой сфере, сухость кожи, снижение работоспособности. Хорошими источниками жиров станут молочные продукты, яйца, жирная рыба, авокадо, орехи.
Включение в рацион сложных углеводов
Исключение их из рациона, использование низкоуглеводных диет тоже провоцирует различные проблемы. Отказ от углеводов многие объясняют страхом набора веса, но сами продукты к лишнему весу привести не могут: это следствие высококалорийного рациона в целом. Крупы, макароны, бобовые, которые являются источниками сложных углеводов, не только несут в себе витамины и клетчатку, но и обеспечивают организм энергией.
Разнообразие рациона
Очень распространенная ошибка – это формирование рациона, ограничивающего пищевое разнообразие. Для того, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы, важно включать в питание различные овощи, фрукты, ягоды, разные виды круп, мяса и птицы. Именно при таком условии питание сможет удовлетворить все потребности вашего организма.
Режим сна
Это очень важное условие для здоровья человека, которым в наше время многие пренебрегают. Взрослый человек должен спать 7-9 часов, а ужинать стоит примерно за 3 часа до сна, чтобы не возникало чувство вечернего голода.
Контроль уровня физической активности
Силовые тренировки, плавание, танцы, прогулки быстрым шагом – все это та нагрузка, которая необходима человеку. Спорт не только положительно влияет на фигуру, но и избавляет от стресса, улучшает настроение. Выбирайте тот вид нагрузки, который вам нравится, потому что только при этом условии вы сможете стабильно и с удовольствием заниматься.
При любых жалобах на здоровье старайтесь сразу обращаться к врачу, а нутрициолог поможет вам в соблюдении назначенных рекомендаций и обеспечит контроль полноценности рациона. Определение подходящей вам калорийности питания, его полноценности и комфорта для вашего образа жизни и станут теми инструментами, которыми вы сможете поддерживать свое здоровье и хорошее самочувствие.
