Чтобы похудение не принесло переживаний, проблем с самочувствием и других негативных моментов, с которыми сталкиваются многие, начать следует с составления плана: именно эти простые действия и повысят шансы на успех. Главное – сделать первый шаг.
Какими должны быть первые шаги на пути к желаемому весу?
Постановка задачи
Да, именно с разговора с самим собой и своими желаниями надо начинать процесс. Такие распространенные формулировки, как «похудеть к празднику», «купить платье на размер меньше», «стать похожим на кого-то», не подходят. Дело в том, что эти причины не несут в себе истинной ценности, которая заставила бы вас действительно прилагать усилия до тех пор, пока цель не будет достигнута. Более четко сформировать задачу помогут такие желания, которые несут в себе больший смысл, чем просто забота о внешнем виде. Например: «хочу стать здоровее и выносливее, избавиться от одышки при простых движениях», «хочу стать увереннее, перестать себя стесняться», «хочу быть спокойной за свое здоровье», «хочу подавать хороший пример своей семье». Разница между этими вариантами заключается в том, что второй нацелен на всю продолжительность жизни, а, значит, и мотивации будет больше.
Подбор специалиста
Не стоит думать, что с похудением легко можно справиться и самостоятельно. Сейчас очень много разной, противоречивой, а иногда и вредной информации. Именно грамотный нутрициолог обеспечит вам индивидуальный подход, определит ваши потребности в калориях и пищевых веществах, учет все ваши пожелания и будет на связи, чтобы вы чувствовали поддержку.
Не ждите от себя многого
Все ваши привычки, вкусы, предпочтения, формировались годами, поэтому и изменить себя и свой режим в один миг не получится, но это и нормально. Давайте себе право на ошибку и не ругайте каждый раз, когда что-то не получается.
Необходимо понимать, что снижение веса – это достаточно сложный процесс, требующий терпения, работы над собой и своими привычками. Поэтому и подходить к нему надо ответственно, не ожидая легкого пути и результата за 2-3 недели, потому что в таком случае результат не будет долгосрочным: чем быстрее уходит вес, тем выше вероятность обратного его набора. Именно по этой причине большинство диет дают лишь временный эффект, заставляя людей прибегать к ним заново.
