Разработаю меню, в которое войдут ваши любимые продукты и блюда
Докажу, что сбалансированный рацион эффективнее долгих тренировок и диет
Использую только проверенную и научно-обоснованную информацию
Найдем выход, если есть аллергия или нет возможности готовить каждый день
Я расскажу, каких элементов вам не хватает, а от чего стоит избавиться. Вы получите:
Стоимость услуги – 2 000 руб.
Разберем ваш рацион, выявим сильные и слабые места. Я рассчитаю необходимое количество калорий, белков, жиров и углеводов. Я буду доступна все время для индивидуального общения. Вы получите:
Стоимость услуги – 5 000 руб.
Вместе мы соберем продуктовую корзину, в которой будет все необходимое для сбалансированного рациона. Встретимся в любом удобном магазине. Этот вариант точно для вас, если вы:
Стоимость услуги – 1 000 руб.
Питаться вкусно и при этом худеть – это просто. Для этого я готова развеять мифы и представления о питании и научить вас составлять сбалансированный рацион, в котором найдется место всему, что вы любите.
Я прошла обучение в Ассоциации Профессионалов Фитнеса FPA по основам фитнес-диетологии и нутрициологии. В своей работе я использую только научно-обоснованную информацию и проверенные факты. Я никогда не предлагаю диеты и типовые меню, всегда учитываю ваш бюджет, режим дня и предпочтения в еде. Такой подход гарантирует снижение веса, долгосрочный результат и хорошее настроение.
Если вы заботитесь о физическом и эмоциональном здоровье ваших сотрудников – это предложение для вас!
Встречу можно организовать удаленно, или я могу приехать к вам в офис и на примере рациона ваших сотрудников рассказать о сильных и слабых сторонах питания офисного рабочего.
Я расскажу:
Стоимость договорная.
Знакомимся по телефону или видеосвязи
Вы укажите свои предпочтения и другую важную информацию
Принимаю оплату переводом на карту
Готовлю индивидуальные рекомендации к составлению меню
Весь месяц я на связи, чтобы поддержать и ответить на вопросы
Через месяц вы поймете, как составлять рацион, чтобы худеть
Международная молодежная организация, которая является организатором форумов и других социально-значимых проектов. Основная деятельность AIESEC — обеспечение международных обменов, стажировок с целью развития лидерских качеств и глобального обмена опытом молодежи.
ТОНУС-КЛУБ — сеть клубов инновационного женского фитнеса. Также, клуб обладает собственным производством тренажеров, и смог оборудовать 500 центров в России и за рубежом. Все тренажеры неоднократно проходили проверку по европейским стандартам, сертифицированы для продаж в Европе, имеют сертификаты ЕС и ЕАС и успешно работают в европейских странах и странах арабского мира.
Да, можно! Все утверждения о том, что употребление фруктов и других углеводов во второй половине дня приводит к накоплению жира – неверные. Мы набираем вес, если превышаем свою норму калорий. Если же ее соблюдать, то время употребления продуктов не имеет значения. Поэтому вечером можно как сделать белковый ужин, так и добавить порцию углеводов, если за день не набралось их достаточное количество. Важно! Отдавайте предпочтение источникам сложных углеводов. Например: крупы, макароны, фасоль, горох, ржаной хлеб
Причина такой ситуации проста: вам сложно продолжать соблюдать тот режим питания, при котором снижался вес. Поэтому в процессе похудения важно подобрать такой рацион, которого вы сможете придерживаться всегда. Основные правила такие: полноценный, сбалансированный рацион, психологический комфорт, употребление тех продуктов, которые не вызывают негативных эмоций или дискомфорта, подходящая лично вам калорийность питания, отсутствие «запрещенных продуктов», что вызывает стресс
Ошибочно мнение, что вес можно набрать из-за употребления определенных продуктов. Даже при отказе от сладкого можно выходить за рамки своей суточной калорийности питания, переедая другими продуктами, имеющих репутацию «полезных». Полезно – не значит низкокалорийно! Например, горсть орехов обойдется в 200 ккал., а большинство людей съедает сразу несколько порций. А 100 гр. хлебцев, которые читаются диетическим продуктом, можно легко съесть за день и получить больше 300 ккал.
Я всегда выступаю за здоровый подход, а такое питание сложно назвать полноценным. Для меня в приоритете — здоровье и настроение человека, поэтому я говорю о необходимости следить за нормой белков, жиров и углеводов, чтобы организм не испытывал стресса и получал все необходимое
К сожалению, локально похудеть нельзя. Когда идет процесс снижения веса, то жир уходит со всех участков тела. Моя задача – сделать так, чтобы у человека снижалась именно жировая масса, а не мышечная, как бывает при быстром похудении
Готовить ежедневно нет необходимости: я помогаю с планированием приготовления блюд в соответствии с вашими возможностями. Можно приготовить сразу на неделю, и не переживать по этому поводу. Что касается питания на работе, то выбрать полноценный обед можно и в местах общественного питания, такому вопросу я тоже уделяю время